Описание
Симптомы расстройств личности бывают самыми разными, однако для всех подобных расстройств характерны глубоко укоренившиеся шаблоны мышления и поведения, в частности, неуверенность в завтрашнем дне и постоянные конфликты с близкими людьми. Иногда кажется, что от этого невозможно избавиться, но в действительности вам по силам преодолеть давние проблемы и начать жить более сбалансированной жизнью.
Освойте ключевые навыки КПТ:
- Возврат к активному образу жизни
- Оспаривание саморазрушительных мыслей
- Изменение негативных основных убеждений
- Техники преодоления стресса
- Навыки решения проблем
- Навыки ассертивного общения
- Копинг-образы
- Экспозиционные техники
В данном руководстве предлагаются упражнения и рабочие листы, которые помогут побороть саморазрушительные мысли, отравляющие жизнь. В основе авторского подхода лежат методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — направления, доказавшего свою эффективность в лечении расстройств личности. В книге описаны ключевые навыки, помогающие справляться с одиннадцатью наиболее распространенными расстройствами личности. Кроме того, здесь изложены техники релаксации, уменьшения стресса и регуляции эмоций, а также способы ассертивного общения и преодоления трудностей с помощью копинг-образов.
Основные темы книги:
- Что такое расстройства личности
- Возврат к активному образу жизни
- Оспаривание и преодоление саморазрушительных мыслей
- Изменение негативных основных убеждений
- Техники преодоления стресса и методы релаксации
- Навыки решения проблем
- Навыки ассертивного общения
- Использование копинг-образов для преодоления трудностей
- Экспозиционные техники
- Предотвращение рецидивов
Оглавление:
- Об авторе 13
- Благодарности 14
- Введение 15
- Часть I. Понимание расстройств личности
- Глава 1. Что такое расстройства личности 23
- Глава 2. Одиннадцать расстройств личности 39
- Глава 3. Когнитивно-поведенческая терапия расстройств личности 59
- Часть II. Ключевые навыки когнитивной терапии
- Глава 4. Вернитесь к активному образу жизни 67
- Глава 5. Оспаривайте и преодолевайте саморазрушительные мысли 87
- Глава 6. Бросьте вызов своим негативным основным убеждениям 117
- Глава 7. Применяйте техники преодоления стресса и методы релаксации 147
- Глава 8. Оттачивайте навыки решения проблем 175
- Глава 9. Совершенствуйте навыки ассертивного общения 189
- Глава 10. Освойте техники визуализации для преодоления трудностей 221
- Глава 11. Используйте экспозицию для преодоления пугающих ситуаций и эмоций 233
- Часть III. Посттерапевтический уход
- Глава 12. Развивайте успех и предотвращайте рецидивы 265
- Список литературы 275
Об авторе:
Джеффри С. Вуд — специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, биологической обратной связи и тренинга жизненно важных навыков. Один из авторов книги "Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости".
Формат: скан PDF
