Спойлер: Программа курса
- Фото боковое/фронтальное/со спины
- Комментарии Александры, что делать при нарушениях осанки, на какую группу упражнений вам сделать акцент, чтобы исправить ситуацию (только на тарифе с обратной связью)
1 комплекс
Упражнения на избавление боли в пояснице
- Снимете избыточное напряжение в мышцах поясничного отдела
- Распределите нагрузку на весь позвоночник равномерно
- Грудная клетка станет более подвижной
- Ваши ноги будут двигаться амплитудно и без напряжения
- Ощутите, как дыхание стало глубже и объемнее
- Освоите легкие упражнения для скорой помощи при болях в пояснице
2 комплекс
6 упражнений для красивой осанки и расправленных плеч
- Эти упражнения расправят ваши плечи
- Вы почувствуете расслабление в области шеи
- Уйдет напряжение между лопаток
- Ощутите легкость в плечах, словно сбросили груз
- Почувствуете, словно ваша шея стала длиннее
- Вы словно побываете на массаже спины
3 комплекс
7 упражнений на энергию и ресурсное состояние
- Тело наполнится энергией
- Почувствуете мягкое растяжение и удлинение мышц спины
- Рассеятся комочки напряжения
- Вы найдёте связь вашего тела с собой
- Встав на ноги, вы, наконец, обретете опору и поддержку внутри себя
- Наполните ваше тело, словно сосуд, энергией и положительными эмоциями
4 комплекс
12 упражнений на раскрытие грудной клетки
- Начнете дышать полной грудью
- Грудная клетка начнёт двигаться во всех плоскостях, словно в 3D
- Почувствуете приятные ощущения свободы в пояснице
- Лопатки начнут двигаться и появится ощущение расправленных крыльев
- В шее появится свобода и уйдёт напряжение в трапеции
- Плечи расправятся
- Появится тонус мышц пресса
- Появится свобода в теле, дыхании, словно вы сняли с себя оковы
5 комплекс
12 упражнений на мобильность тазобедренных суставов
- Ваша походка станет легкой
- Уйдёт напряжение в ногах
- Тазобедренные суставы станут более подвижными
- Уйдут Боли в крестце
- Вы будете уверенно стоять на ногах
- Почувствуете хорошую опору в стопах
- Походка станет легкой и грациозной
- Улучшите баланс всего тела
- Вы сможете преодолевать большие расстояния и при этом не уставать
- Уйдёт напряжение внутри таза
- Ноги станут отличной опорой для всего тела
- Вы сможете бегать, прыгать и гонять мяч с ребёнком
6 комплекс
12 упражнений на мобильность плечевых суставов
- Шея станет длиннее
- Грудина раскроется
- Уйдёт осанка в форме «крючка»
- Вы почувствуете облегчение в спине
- С легкостью начнете дотягиваться до сумки на заднем сидении
- Голова начнет поворачиваться на столько, что вы уже забыли, как это может быть
- Повесить шторы не составит труда
- Сможете опираться на руки
- Спадёт груз с плеч
- Вы узнаете о мышцах, о которых ещё не знали
7 комплекс
12 упражнений на мобильность грудной клетки
- Ваши движения станут плавными, как у кошки
- Позвоночник станет более подвижный
- Грудная клетка обретет свободу
- Повороты головы и тела станут намного легче
- Уйдёт дискомфорт при наклонах тела
- Почувствуете облегчение в области поясницы
- С легкостью завяжете шнурки на ботинках
- Живот перестанет выпирать
- С легкостью сможете двигаться во всех плоскостях
- Почувствуете свободу во всем теле
- Почувствуете себя более энергичным и работоспособным человеком
8 комплекс
12 упражнений на сильные ягодицы
- Ягодицы приобретут форму
- Уйдёт дискомфорт в коленях
- Вы, наконец, почувствуете работу ягодиц
- Подтянется внутренняя часть бедра
- Сможете балансировать на одной ноге
- Ноги станут более гибкими
- Грудная клетка начнет работать вместе с тазом
- Походка станет более естественной и легкой
- Подниматься по лестнице станет легко
- Вы обеспечите долголетие своим суставам
- Станете более подвижным, активным, человеком без усталости и напряжения
9 комплекс
12 упражнений на сильные руки
- Руки станут красивые и подтянутые
- Научитесь правильно отжиматься
- Избежите травмы плеч
- Сможете переносить опору на руки
- Верхний плечевой пояс станет более выносливым
- Мышцы живота станут более упругими
- Вы почувствуете, как ваши лопатки начали двигаться
- Все тело обретёт единство
